Tryptophanreiche Lebensmittel

Was bewirken tryptophanreiche Lebensmittel?
Unser Körper erzeugt aus dem Stoff, in Verbindung
mit Kohlenhydraten, das Glückshormon Serotonin

Tryptophanreiche Lebensmittel, gezielt eingesetzt,
machen unsere Ernährung zum gute-Laune-Spender.

Auch vor dem Schlafengehen können sie sich bezahlt machen:
Sie fördern die körpereigene Produktion an Melatonin und lassen uns,
solange leicht zu verdauen, besser einschlafen.

Reich daran ist:

Obst wie:

Avocados
Bananen
Datteln
Erdbeeren
Feigen
Papayas
Wassermelonen
Zitronen

Gemüse:

Gurken
Karotten
Kartoffeln
Knoblauch
Kopfsalat
Kürbis
Sellerie
Spinat
Tomaten

Hülsenfrüchte:

Bohnen
Erbsen
Kichererbsen
Linsen
Mais

Getreideprodukte:

Haferflocken
Leinsamen
Sojasprossen
Sonnenblumenkernen
Weizenkeimen

Nüsse wie:

Cashews
Haselnüssen
Mandeln
Pistazien
Sesam

Fleisch, Fisch und Geflügel:

Huhn
Rindfleisch
Thunfisch

Insbesondere Milchprodukte:

Käse
Quark

und Kakao.

Natürlich ist diese Art von natürlicher Nahrungsergänzung kein Allheilmittel etwa bei Gemütskrankheiten wie Depression oder ernstzunehmenden Schlafstörungen. Hier wirken oft viele Faktoren zusammen, über die Sie zusammen mit Ihrem Arzt Klarheit gewinnen sollten.

Aber die oben genannten Lebensmittel sind eine wichtige Basis, damit der Körper das Glückshormon Serotonin, und Melatonin überhaupt herstellen kann. Alle Lebensmittel auf der Liste sind problemlos in eine gute und gesunde Ernährung zu integrieren. Die Dosierung macht es.

Wenn ich auf ein ausgeglichenes Verhältnis in meiner Ernährung achte und
die o.g. Lebensmittel maßvoll und gezielt einsetze, kann ich damit meine Körperfunktionen in gewünschten Bahnen lenken.

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